Холли Берри о том, как пережить трудные времена с помощью медитации

Правила проведения

Наиболее правильно техника проведения гонг-медитации описана в Кундалини-йоге

Здесь большое внимание уделяется подготовке, во время которой необходимо выполнить позу Натяжения. Благодаря этому звуки гонга произведут нужное действие и не причинят вреда. В этой позе активизируется третья (пупочная) чакра Манипура, которая аккумулирует в себе все энергии

Если ее активировать, то под действием гонга накопленная энергия распространится, куда надо. Без активации – придет в хаотичное движение. По этой причине гонг-медитация без предварительной подготовки может представлять определенную опасность для энергетики человека

В этой позе активизируется третья (пупочная) чакра Манипура, которая аккумулирует в себе все энергии. Если ее активировать, то под действием гонга накопленная энергия распространится, куда надо. Без активации – придет в хаотичное движение. По этой причине гонг-медитация без предварительной подготовки может представлять определенную опасность для энергетики человека.

Все, что нужно во время медитативного сеанса – это просто лежать, поддаваясь вибрационно-акустическому воздействию

При этом важно учитывать такие моменты:

Лежать следует в позе Шавасаны, полностью расслабив все тело. Здесь нужно учитывать свое расположение относительно инструмента: если лечь головой к нему, то первыми активируются верхние чакры, что сразу введет человека в транс. Поэтому нужно располагаться ногами к гонгу, чтобы начать пробуждение с нижних энергоцентров, из которых энергия начнет подниматься к верхним чакрам.

Музыкальное звучание в данном случае производит разблокирующее действие, из-за чего начинают ощущаться имеющиеся внутри блоки. Это нередко сопровождается неприятными физическими ощущениями, паникой, сильным страхом. Устранить все это можно с помощью медленного и глубокого дыхания диафрагмой (животом). Также надо расслабиться и понять, что такая реакция вполне естественна

Хотя если звуковое воздействие сразу пойдет на Сахасрару, то наступит быстрое расслабление и транс.

После завершения медитации крайне важно дождаться, чтобы начали работать все органы чувств, не совершая до этого момента никаких действий, иначе можно нанести вред только сформировавшемуся тонкому телу сознания. Во время выхода из сессии нужно постепенно осознать свое тело, почувствовать работу всех органов чувств, глубоко подышать, сделать несколько чуть заметных движений и только потом начать двигаться обычным образом

Звук гонга и его действие на конкретного человека во время медитации непредсказуемо. Его нельзя предвидеть, предугадать или просчитать. Любое намерение не будет реализовано, а опыт окажется весьма неожиданным – это и есть суть контакта с Вселенной. На первых сеансах это пугает, но потом открывается безграничная любовь и откровение.

Настоящее — это все, с чем вам на самом деле приходится иметь дело.

Вы проживаете свою жизнь не в какой-то далекой воображаемой стране, где все идеально. Вы проживаете ее здесь и сейчас, не в Нарнии, а в реальном мире. Да, конечно же, вы можете работать над достижением идеального завтрашнего дня. Но для этого вы должны постоянно (и успешно) взаимодействовать с окружающим миром — таким, какой он сейчас, а не где-то в будущем.

Порою мы отворачиваемся от настоящего потому, что почему-то убедили себя в том, что это не то место, где мы должны быть, и уж тем более — хотим быть.

Так что цените ваше окружение и жизненные обстоятельства — такими, какие они есть.

Ваши друзья и семья слишком прекрасны, чтобы их игнорировать. Подумайте хотя бы на секундочку, насколько вам повезло, что вы живы и дышите. Оглянитесь вокруг, и раскройте глаза на мир безграничных возможностей, который все это время был рядом, и который вы просто не замечали.

Большая часть того, чего вы боитесь, на самом деле просто не существует. А большая часть того, что вы любите, намного ближе, чем вам кажется. Вы на расстоянии всего одной короткой мысли от понимания того, насколько благословенна ваша жизнь.

Счастье — это состояние, которое можно примерить лишь на настоящее. Это не какая-то точка в будущем или момент из прошлого, но, к сожалению, очень многие люди ищут его именно там. Слишком много молодых людей по какой-то причине считают, что все их счастье ожидает их не здесь и не сейчас, а где-то там, в далеком будущем, а старики глубоко убеждены, что их лучше годы остались в прошлом, и они уже никогда не вернутся. Не будьте одним из них.

Не позволяйте прошлому и будущему Не будьте одним из них. Не позволяйте прошлому и будущему отнимать у вас настоящее.

Юлия Самойлова

Юля появилась на свет 7 апреля 1989 в Коми АССР. В 13 лет девочке поставили диагноз спинальная мышечная атрофия. С ранних лет Самойлова участвовала в различных конкурсах. В 12 лет начала заниматься с педагогом по вокалу в Доме пионеров. В четырнадцать лет стала лауреатом музыкального фестиваля «На крыльях мечты». В 2005 году участвовала в конкурсе «Шлягер» в Екатеринбурге, где заняла 2 место.

В ноябре 2012 года телеканал «Россия-1» проводил отбор участников третьего сезона музыкального шоу талантов «Фактор А», проекта Аллы Пугачевой. Самойлова прилетела в Москву, прошла предварительный отбор. На конкурсе по результатам зрительского голосования заняла второе место. Пугачева лично отметила её премией «Золотая звезда Аллы».

В 2020 году Юлия приняла участие в «Евровидении-18» и заняла 15 место. Серьезное заболевание не помешало ей стать звездой и выйти на сцену одного из самых престижных конкурсов популярной песни.

Свами Даши: применение динамической медитации

Свами Даши Экстрасенс Свами Даши – создатель Центра медитации. Постоянного адреса центр не имеет. Занятия происходят в спортивных залах, которые специально для этого арендуются. Постоянным мероприятием центра являются воскресные медитации. В другие дни проводятся занятия и семинары, программа которых постоянно меняется.

Тренинги позволяют разрушить стереотипы, которые связаны с телом человека, и выйти за рамки привычной жизни. Динамические медитации позволяют осознавать происходящее, разрешать свои внутренние конфликты.

Даши получает только положительные отзывы от людей, побывавших на его сеансах. Семинары Свами Даши, несмотря на трудность темы, доступны для понимания каждого человека. На сайте Центра медитации можно подробно ознакомиться с принципами динамической медитации.

Экстрасенс дает мастер-классы по правильному проведению техник. Свами Даши, являясь харизматичной личностью, в привлекательной и доступной манере дает свои объяснения. Объяснение всех тонкостей этого искусства помогает правильному выполнению и получению ожидаемого результата.

Занятия динамической медитацией меняют качество жизни. Техник медитации, описанных Ошо, насчитывается более сотни. Но, среди его последователей именно динамическая медитация является наиболее популярной.

Как лечить психосоматические заболевания?

С психосоматическими расстройствами работают психиатры и психотерапевты. В Европейской клинике пациентам и их родственникам помогает справиться с психоэмоциональными проблемами онкопсихолог Ирина Валерьевна Мансурова.

В некоторых случаях можно обойтись лишь беседами со специалистом – так называемой разговорной психотерапией. В настоящее время наиболее эффективной считается когнитивно-поведенческая терапия. Во время сеансов специалист помогает пациенту отказаться от негативных мыслей и моделей поведения, заменить их позитивными. Важна роль лечащего врача-онколога. Он должен выстроить с пациентом доверительные отношения, правильно мотивировать, предостеречь от прохождения ненужных процедур и обращения к представителям псевдомедицины.

Иногда, например, если онкобольной страдает депрессией, неврозом и другими заболеваниями, лечение начинают с медикаментозной терапии. Назначают антидепрессанты, нейролептики, другие препараты. Затем подключают курс психотерапии.

Хотя психоэмоциональные проблемы и не приводят напрямую к раку, с ними важно бороться, потому что они снижают качество жизни, косвенно влияют на риск развития рака, эффективность лечения. В Европейской клинике пациентам и их родственникам всегда доступна помощь профессионала. Запись на консультацию круглосуточно

Запись на консультацию круглосуточно

+7 (495) 151-14-53+7 (861) 238-70-54+7 (812) 604-77-928 800 100 14 98

Советы гейш: как пробудить и развивать энергетику

Древние танцовщицы передали нам 10 проверенных рекомендаций соблазнения. Перечислим без особого углубления в суть.

Медитация исцеления

Первая книга Хей была написана на тему «Исцели свое тело». Именно она принесла писательнице огромную популярность и известность во всем мире, поскольку за короткое время была издана в 50 миллионах экземпляров с переводом на 30 разных языков.

Медитации на исцеление помогли автору самой вылечиться от рака. Когда врачи диагностировали у нее страшную болезнь, она решила не прибегать к медицинской помощи, а начала самостоятельно работать со своим телом и сознанием. Для полного излечения потребовалось 6 месяцев – очередное обследование не показало признаков онкологии.

Луиза Хей предлагает использовать аффирмации на здоровье в процессе медитации, поскольку только в состоянии полного расслабления можно получить максимально быстрый результат. Для этого их можно выучить и произносить самостоятельно или использовать аудио и видеозаписи.

Автор рекомендует включать в медитацию исцеления такие ааффирмации:

• Я здорова и наполнена жизненной энергией!
• У меня здоровое тело!
• Моя кровь разносит жизненную силу!
• Все клеточки моего организма полны здоровьем!
• Все внутренние органы работаю правильно!
• Мои движения легки и энергегичны!
• Я исцелена, здорова и невредима!

Медитация на здоровье предполагает многократное повторение этих аффирмаций. Не обязательно читать все сразу, лучше выбрать часть из них, запомнить и повторять регулярно. Эффективность данной методики подтверждена множеством положительных отзывов, а ее феномен трактуется по-разному. Но все сходятся в одном – при правильной работе со своим подсознанием можно перепрограммировать его в нужном направлении.

Психолог утверждает, что медитация «Исцеление от болезней» должна касаться только того, кто произносит афирмации. При медитировании не должно быть сомнений и колебаний, а только утверждение того, что желаемое уже произошло. Нужно настроить себя на мощные позитивные эмоции, говорить утвердительно и предельно коротко.

Практика с мудрой «Замок Венеры»

Эта мудра рекомендована всем женщинам! Она усиливает работу каналов сексуальной энергии, раскрывает женскую внутреннюю силу, повышает привлекательность в глазах мужчин. Духовные практики и медитации для женщин с мудрой «Замок Венеры» можно проводить регулярно и быстро получать видимый эффект.

Мудра «Замок Венеры»

Техника выполнения: Сядьте в позу лотоса, сложите ладони друг с другом, а теперь переплетаем пальцы рук в замок, правый мизинец будет внизу, а большие пальцы соединяем вместе. Опускаем руки с мудрой и держим ее вблизи паха. Проговариваем аффирмации:

Держим мудру до 5 минут, повторяя аффирмации и выполняя глубокое дыхание.

Эта духовная практика для женщин также нормализует работу эндокринной системы, что тоже очень ценно для представительниц прекрасного пола.

Хотите освоить полезные практики, составить свою натальную карту и узнать будущее? Тогда смотрите наш бесплатный вебинар и получайте ответы на самые важные вопросы. Зарегистрируйтесь на этой странице, и мы пришлем вам ссылку на вебинар

Арт-терапия

Один из самых «ленивых» способов снять стресс. При этом уметь рисовать совсем не обязательно. Можно просто купить или скачать из интернета раскраску, взять фломастеры и вспомнить детство. На самом деле эта нехитрая практика позволяет не только отключиться от навязчивых мыслей и проблем, но и развивать оба полушария мозга. Параллельно вы тренируете способность фокусироваться и внимательно относиться к деталям. Если же вы хотите нарисовать что-то самостоятельно — еще лучше. Самая простая техника — начать работать карандашом или кистью не задумываясь. Пусть сначала это будут какие-то абстрактные фигуры, затем объекты начнут приобретать формы. Дальше вы можете детально изобразить какую-то проблему, которая вас волнует и рисовать ее пока не устанете. Таким образом весь негатив окажется на бумаге, которую потом можно просто скомкать и выбросить.

практика арт-терапии

Популярные книги

Книги Джо Диспензы содержат указанные выше и много других медитативных практик, а также подробное и доступное объяснение принципа их действия. К наиболее известным трудам доктора относятся «Сила подсознания» и «Сверхъестественный разум».

«Сила подсознания»

Джо Диспенза в книге «Сила подсознания» использует труды Декарта и Ньютона. На их основании были разработаны установки медитации на то, что человек способен влиять на реальность, поскольку она подчиняется законам механики. Все неудачи прошлого можно объяснить отсутствием осознания силы своей мысли, а именно она и создавала реальность.

Медитация из книги Джо Диспенза «Сила подсознания» предполагает полное изменение жизни за 4 недели. Но для этого полученная из нее теоретическая информация должна стать практикой, причем отработанной до автоматизма. Отточенные навыки и умение направленно влиять на течение событий позволяют создавать собственную идеальную версию себя и своей жизни.

Медитация по Джо Диспенза, за 4 недели меняющая убеждения и жизнь, обращается к силе подсознания. Она настолько мощная, что даже 1 неделя регулярных занятий дает видимые результаты.

«Сверхъестественный разум»

«Сверхъестественный разум» – это, по сути, руководство, объясняющее, как пошагово нужно входить в новую жизнь, излечиваться от болезней и создавать тело своей мечты. Сама методика сводится к тому, что автор учит правильно дышать и медитировать для избавления от «петли» злости, вины и других негативных эмоций.

Дыхательная медитация позволяет изменять энергию и пропускать ее сквозь тело, образуя вокруг него сильное электромагнитное поле. Практически у каждого человека энергия, находящаяся в теле, настроена в соответствии с разумом. А поскольку основной задачей любого живого организма является выживание, то творческая энергия остается в теле невостребованной. Нужно высвободить ее и направить в мозг, чтобы применить для более возвышенной цели, чем просто выживание.

Медитация в ходьбе – еще одна техника, с которой Джо Диспенза знакомит в своей книге. Автор считает ее инструментом для вхождения в свое будущее. В отличие от медитативных техник, которые выполняются в статике и позволяют погружаться в разные состояния, но после окончания сеанса – возвращаться к обычным чувствам, эта медитация разработана доктором для того, чтобы человек реализовал энергию своего будущего, причем с открытыми глазами.

Полезные советы

Они помогут вам, и вы перестанете сомневаться. Итак, что нужно делать, чтобы добиться правильного результата.

• Пусть занятия медитациями войдут в привычку.
• День можно начать с короткой утренней медитации, которая придаст вам силы на целый день. А вечером провести более серьёзную практику на восстановление душевных сил.
• Научитесь прощать. Прощайте себе свои ошибки и прощайте ошибки другим людям. Так вы избавитесь от злости, от лишней тревожности.
• Используйте специальную музыку. Она поможет вам настроиться на позитив.
• Перед началом медитации отпустите все тревожные мысли и страхи. После проведения практики ваш мир изменится, и, возможно, ваши страхи и сомнения покажутся вам не такими серьёзными.
• Если вы уже начали практиковать, то в течение дня постоянно обращайтесь к своему сознанию и анализируйте состояние своего тела.
• Мысли всё время «роятся» в голове любого человека. Во время проведения медитации их нужно отпустить и наблюдать за ними как бы со стороны. Так они не будут вам мешать, и вы быстро войдёте в транс.

Правило № 4. Следуйте мудрости пожилых людей

Буддийские монахи воспринимают старших людей как великих и очень мудрых учителей. Они полагают, что мудрость приходит с приобретённым опытом и знаниями. Монахи в своём духовном путешествии всегда стараются найти умудрённого опытом наставника, который поможет им в поисках Истины.

Дело в том, что каждая встреча на нашем жизненном пути имеет свой смысл. Каждый человек знает что-то, чего мы не знаем. Никогда не забывайте об этом. Даже если вы не понимаете сказанного новым знакомым – за его словами может быть скрыта великая мудрость. Никогда не упускайте возможности пообщаться с мудрым человеком.

Работа с внутренним ребенком. Упражнения

Первое упражнениеДля начала проведите такую работу со своим еще не рожденным внутренним ребенком. Чтобы исцелить травмы, полученные вами во время внутриутробного периода.

Представьте перед собой себя взрослую, как маму своему внутреннему ребенку. И что внутри вас находится ваш еще не рожденный внутренний ребенок

Важно представлять не вашу реальную маму, а себя, как маму своему внутреннему ребенку. Прочувствуйте свое тепло, любовь и нежность к этому ребенку, который находится внутри вас. Побудьте какое-то время в этих чувствах

Затем почувствуйте себя этим нерожденным ребенком. И ощутите всем телом любовь и нежность к своей мамы. Почувствуйте, что вы любите свою маму (не вашу реальную маму, а именно вас самих, как маму себе), а мама любит вас. Напитайтесь этими чувствами. Наблюдая за этим общением между мамой и внутренним ребенком, периодически меняйте свою роль. То чувствуйте себя мамой, то ребенком. И напитывайтесь той любовью, которую они чувствуют друг к другу

Побудьте какое-то время в этих чувствах. Затем почувствуйте себя этим нерожденным ребенком. И ощутите всем телом любовь и нежность к своей мамы. Почувствуйте, что вы любите свою маму (не вашу реальную маму, а именно вас самих, как маму себе), а мама любит вас. Напитайтесь этими чувствами. Наблюдая за этим общением между мамой и внутренним ребенком, периодически меняйте свою роль. То чувствуйте себя мамой, то ребенком. И напитывайтесь той любовью, которую они чувствуют друг к другу.

Повторяйте это упражнение каждый день в течение месяца. А затем берите следующий возрастной период – младенчество. Повторите это упражнение уже с вашим внутренним младенцем. И делайте его каждый день в течение месяца. А затем повторите все с вашим внутренним ребенком раннего возраста, дошкольного возраста, возраста начальной школы и вашим внутренним подростком.

Второе упражнение

Для того, чтобы ваш внутренний ребенок чувствовал свою ценность и ощущал себя достойным, хорошим – важно его хвалить. И делать это регулярно. Для этого вы можете завести тетрадь

В которой каждый день записывать по 5-15 пунктов, за что вы хвалите сегодня своего внутреннего ребенка

Для этого вы можете завести тетрадь. В которой каждый день записывать по 5-15 пунктов, за что вы хвалите сегодня своего внутреннего ребенка

Важно повторять это упражнение каждый день хотя бы в течение месяца. Важно делать это регулярно и не пропускать дни, чтобы вы научились хвалить себя автоматически, чтобы у вас сформировался такой навык

Эффект от практики

У каждого из нас тяжелым камнем в душе лежит груз проблем и печалей, которыми мы не можем поделиться порой даже с самыми близкими людьми. В этом случае на помощь приходит медитация. Она позволит вам найти выход из самых неразрешимых ситуаций, отпустить все то, что тяготит. Поверьте в то, что ваших сил хватит на это, ведь результат придет не сразу.

Регулярная практика медитаций приведет вас к удивительным результатам:

• вы приобретете магнетическую притягательность, а общение с людьми будет складываться легко и непринужденно;
• выровняется эмоциональное состояние, снизится уровень стресса и депрессии, апатичное состояние покинет вас;
• проще находятся пути разрешения сложных ситуаций;
• вы научитесь принимать любовь и отдавать ее тем, кто вас окружает, станете поистине счастливым;
• повысите качество жизни, станете легче достигать поставленных целей.

Слова благодарности притянут успех и радость в жизнь, помогут в осуществлении ранее задуманного и формировании новых целей. Это принесет счастье, любовь и умиротворение в вашу жизнь.

Как научиться медитации в домашних условиях

Выберите метод. «Начинать медитировать дома проще всего под голос, который говорит, что нужно делать, — советует Мария Кривоноженкова, инструктор йоги в клубах „Территория фитнеса“. — Поэтому рекомендую сходить на занятие по медитации или установить на смартфон приложение». Хороший вариант — новое Prosto Ирены Понарошку: оно разработано специально для начинающих, и, что самое ценное, медитации записаны на русском языке.

Из иностранных приложений самые популярные и понятные — Calm и Headspace.

«Некоторым людям комфортнее медитировать, когда они в одиночестве и полной тишине, — говорит Мария. — В этом случае я советую научиться техникам концентрации на дыхании и ощущениях в теле, которыми я поделюсь , и выполнять домашнюю медитацию самостоятельно».

Найдите время. Выделите для медитации 15 минут, когда вас точно никто не побеспокоит. Чтобы все получилось, нужны полное уединение и тишина, но только для начинающих. Опытные практики умеют медитировать в любых условиях: в общественном транспорте, во время утренней пробежки и даже пока убираются дома. Со временем вы тоже этому научитесь.

Подготовьте пространство. «Перед медитацией дома обязательно проветрите помещение, — рекомендует Мария. — Вы начнете дышать активнее, чем привыкли в обычной жизни, и, чтобы не закружилась голова, воздуха должно быть достаточно. Приглушите свет, по желанию зажгите ароматическую свечу или палочку. С утра будут уместны цитрусовые запахи: они бодрят, вечером — успокаивающий лавандовый. Ну, а если после медитации вам нужно продуктивно поработать, советую ароматизировать помещение мятой: она повышает сосредоточенность».

Выберите комфортное положение. «Начинать медитировать дома проще, сидя на стуле, — говорит Мария. — Так вы не будете отвлекаться на дискомфорт в спине: с непривычки она может затекать. Стопы поставьте на пол. Руки положите на колени. Если же вам комфортно сидеть на полу со скрещенными ногами, лучше выбрать это положение, тем более что его можно упростить. Сложно держать спину прямо — прислонитесь к стене. Болят колени — подложите под ягодицы подушку или плед, сложенный в несколько раз. Попробуйте и выберите положение, в котором вам будет комфортно медитировать несколько минут».

Не расстраивайтесь, если что-то не получается. Скорее всего, во время медитации дома вы будете отвлекаться на разные мысли. Вдруг вспомните, что не купили авокадо на завтрак и не протерли пыль на подоконнике. «Это нормально для начинающих, — говорит Мария. — Просто задайте себе вопрос: „А что меня сейчас отвлекло?“ Осознайте мысль, из-за которой прервалась практика, и попробуйте наблюдать ее со стороны, как будто она — это облако, плывущее по небу

Представьте, что мысль проходит мимо и уже далеко, а потом возвращайтесь вниманием к дыханию. Отслеживайте каждый вдох и выдох». Практикуйте регулярно и со временем вы научитесь концентрироваться на процессе

Практикуйте регулярно и со временем вы научитесь концентрироваться на процессе.

Принимайте реальность

Принятие не является синонимом согласия. Скорее, речь идет о признании происходящих с вами вещей с реалистической точки зрения. Упираясь и говоря: «Я даже думать об этих вещах не хочу», вы только тратите свое драгоценное время и энергию.

Принятие тех вещей, которые происходят с вами прямо сейчас – независимо от того, считаете ли вы их правильными или нет – станет отправной точкой для будущего преодоления кризиса.

Например, один человек, застрявший в пробке, восклицает: «Это несправедливо! Почему все это всегда происходит со мной?» Его мысли вызывают в нем гнев, разочарование и тревогу. Он начинает колотить кулаками по приборной доске и кричать на окружающих его водителей.

Другой водитель, застрявший в той же пробке, напоминает себе: «Каждый день на дороги выезжают миллионы машин. Поэтому пробки на дорогах – это неизбежность». Его точка зрения помогает ему оставаться спокойным, и он продолжает слушать радио в ожидании того, когда автомобили снова начнут свое движение.